マラソン教室

常滑市でマラソン教室、講師としてやって来ました！

グリーンライフフィットネスさんの会員様と、斎田社長にも来ていただき、みんなでワイワイ。

まずはウォーミングアップでおしゃべりしながら、練習場所までゆっくりトコトコ走っていく。

その後は準備運動、からのランニングドリル。

今回の生徒さんは膝をよく痛める、という方も多かったので、その根本から改善へ。

ランニングでは脚ばかり注目されがちですが、股関節の柔軟性や体幹の使い方が故障防止に繋がります。

からだ全体を見る、連動性、がマラソンでも大事。

特にフルマラソンでは、いかに脚を温存して後半までもたせるか。

言葉で説明する＋やってみせる、そして体験してもらうことで少しでも伝わるように工夫しています。

とはいっても皆さん和気あいあいと楽しんでやってくれて嬉しかったです。

入念なウォーミングアップと動きづくりのドリルをやった後、ウィンドスプリントでスピードと爽快感を掴んでいただく。

そして最後はタバタトレーニングも。

ストイックでキツそうで、ついていくのが不安だ…とも聞きますが、やってみると案外できちゃったりします。

みんな実は、できる力を持っている！

それも、仲間がいるのだから！

やり遂げた達成感や自己肯定感は大きなものなので、ぜひ引き続きチャレンジしてほしいです