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ランニング、初心者でもOK、挑戦者、求む！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣由梨子です！
今日は特に暑くなりましたね。
夏バテしていませんか？
水分とっていますか？
本日は特に東浦町在住の方、
東浦町にゆかりのある方には
ぜひ見てほしい内容です！
季節は暑くなってきましたが！
秋・冬のスポーツイベントに向かって
東浦町ではいろいろ動いているところであります。
7月には駅伝選考会、
実業団の選手も来てくれる
ランニングイベントがあります。
あなたの周りで、ランニングに興味のある方は
いらっしゃいませんか？
7/5(土)9:00〜11:00
7/12(土)18:00〜20:00
の駅伝選考会(特に中高生)
と
7/19(土)18:00〜愛三工業ランニングイベント
(中学生以上・大人OK)
もし参加できそうな方が
周りにいらっしゃったら、
もしくは我こそは！
という方は、一緒に走りましょう！
一緒に地域スポーツを
盛り上げていきましょう！！
お申し込みはこちら
第6回健康づくり講座
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣由梨子です。
会社経営者の皆さん、
特に人材不足に悩む会社さん
腰が痛い…
何もないところでつまずく…
従業員からのこんな訴えを
放置していませんか？
個人の問題にしていませんか？
もはや腰痛予防と転倒防止、
肩こりも職業病。
会社も対策しなければなりません！
社員が健康で元気に働けなければ、
会社の成長はありません！
成長のない会社には、
人は集まりません！
会社組織単位で
健康増進の仕組みを整えることが大事です
そのきっかけとして東浦町でも
健康づくり講座、続けています。
これまで、建設業や土木工事、
廃棄物処理業、電気屋さん、車屋さん、、、
地域密着！
街のインフラを支えてくれている
こんな業種の経営者の皆さんに
ご参加いただいています！
6/26(木)19:00～
東浦町文化センター2階
第二会議室にて。
気になる方はぜひご一報ください！
懇親会もやる予定です♪
健康づくり講座
労働災害を減らすことにつながります！
改善ポイントを探っていきました。
膝が痛いと手術しかない？
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
本日、個別トレーニングを担当した方が
膝のリハビリを教えてください
との要望だったので60分の
出張セッションを行ってきました。
膝が痛い…
ヒアルロン酸やロキソニンでごまかしてる…
もう手術しかないのかな…
そんな不安になることもあるでしょう。
ひざ痛は加齢に伴うものも大きいですが、
今回のクライアントさんはまだ40代で
かつてサッカーをしていた際の古傷といいますか、
スポーツ外傷が原因だったようです。
膝が痛いと歩き方をかばったり、
それによりほかのところまで痛くなったり、
正しい対処法・リハビリを知らないと
歩くのもままならなくなりますね。
結論、手術するか否かは、
膝関節の変形具合と、
本人の意思によるもの
と言えます。
ひざ痛、特に変形性膝関節痛でいうと、
初期・中期・末期とあり、
末期まで行くと手術しないと難しいといわれます。
（もちろん詳しくは医師に診てもらう必要があります）
ただし、初期・中期、
軟骨が残っている状態であれば、
改善の余地が残っています。
リハビリの指針を示すと、
①大腿四頭筋（太もも前）を鍛える
②減量する
③膝の曲げ伸ばし運動で関節を滑らかに
④正しい姿勢と歩き方をマスターする
上記4つが基本となります。
それぞれのやり方は、
正しいフォームで、無理の回数、可動域で
実践する必要があります。
ご自身はもちろん、ご家族で悩んでいる方は
やってみてください！
檜垣に教えてほしいよ～という方は、
個別にお問い合わせくださいね
↓
運動は、後回し？
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
健康になるための手段といえば
運動・栄養・休養
と言われますね。
でも運動って
一番後回しになっていませんか？
わかっちゃいるけど、今はしんどいし…
でもその後回しのツケが、
5年後、10年後、
大きな病気や医療・介護に
繋がるかもしれません。
しんどい、疲れた、だから休もう、食べよう、
まずは癒しとご褒美。
短期的にそれでエネルギーが補充できたら、
今度は、じゃあそもそも
“疲れにくいカラダ”になるために
体を動かす。動く習慣をつける。
疲れないために、
疲れることをするんです。
もちろん、運動なんて
効果を実感するのに時間はかかります。
でも、中長期的な期間をかけて
“習慣化”したもの、続けてきたことは、
ちょっとやそっとで崩れるわけではありません。
筋力をつけたり、持久力を高めたり、
栄養や休養だけでは不十分ですが、
運動では大きく貢献するので。。
一人でも多くの人が、重い腰を上げて、
運動を習慣化してくれたら嬉しいです。
