腰が重い…体がだるい…そんな日におすすめの「9分疲労回復ストレッチ」です。 座ったままでも取り組みやすいストレッチで、腰・股関節・脚まわりをゆっくり動かして、疲れた体をリフレッシュしていきましょう。 運動不足の方、長時間座っている方、仕事や家事で体が疲れている方にもおすすめです。 ✅ 腰が重い・だるい ✅ 体の疲れをスッキリさせたい ✅ 腰・股関節をほぐしたい ✅ 下半身の疲労を取りたい ✅ 運動不足を解消したい ✅ ゴルフやウォーキングの後のケアをしたい ✅ 寝る前に軽くストレッチしたい たった9分、一緒に体を動かしてみましょう！ ※痛みが強い場合や体調に不安がある場合は、無理をせず医療機関等にご相談ください。

「お酒を飲んだ後に運動したら、アルコールは早く抜ける？」

そんな疑問を持ったことはありませんか？ 水分をとり、適度に運動して汗をかくと、重い体もスッキリしますね！ 今回は椅子に座ったままできる「ゆっくり有酸素運動」を10分間ご紹介します。 運動不足の解消や、日常生活に運動習慣を取り入れたい方にもおすすめの内容です。

こんな方におすすめ↓ ・運動不足を解消したい ・激しい運動は苦手 ・座ってできる運動を探している ・有酸素運動を始めたい ・脂肪燃焼を意識した運動をしたい ・50代、60代、70代から運動を始めたい ・自宅で簡単に運動したい ぜひ動画を見ながら、一緒に10分間体を動かしてみてください！ ※痛みがある場合や体調に不安がある場合は、無理をせず運動を中止してください。

全身のストレッチを、二日酔いらしい生徒さんと一緒に実践しました！

肩や背中ががちがち。

最近体を動かす機会が減った。

自宅で簡単にできる運動を探している。

という方はぜひやってみてください！

肩こり、腰痛、体のだるさが気になる方へ。

椅子に座ったままでできる「12分間の全身ストレッチ」を紹介します！

肩・背中・腰・股関節・脚まで、全身を気持ちよく動かすことで、血行改善や姿勢改善、運動不足解消にもつながります。

こんな方におすすめ

✅ 肩こりがつらい

✅ 腰痛を予防・改善したい

✅ 運動不足を解消したい

✅ 自宅で簡単に体を動かしたい

✅ 高齢者や初心者でも安全に運動したい

毎日続けることで、

・肩や腰が軽くなる

・疲れにくくなる

・姿勢が良くなる

・全身の血流が良くなる

などの効果が期待できます。

ぜひ一緒に、無理なく楽しく体を動かしていきましょう！

血圧、高いまま放置していませんか？

この動画では、高血圧が気になる方が今日から実践できる「血圧改善のための生活習慣」3つをご紹介します。

「健康診断で血圧が高いと言われた」
「最近、血圧が気になってきた」
「薬だけに頼らず、生活習慣も見直したい」
「食事や運動で血圧対策をしたい」

そんな方におすすめの内容です。

血圧を健康的に保つためには、毎日の食事・運動・生活習慣を見直すことが大切です。

今回は、特別な道具を使わず、普段の生活に取り入れやすいポイントを3つに絞って解説します。

ぜひ最後までご覧いただき、今日からできることを1つでも実践してみてください！

☆この動画で紹介する内容

・高血圧が気になる方が見直したい生活習慣
・血圧対策につながる食事のポイント
・血圧対策のための運動習慣
・今日から始められる簡単な対策

☆こんな方におすすめ

・血圧が高めと言われた方
・高血圧が気になっている方
・血圧を下げる方法を知りたい方
・健康診断の結果が気になる方
・食事や運動で健康管理をしたい方
・生活習慣を改善したい方
・40代、50代、60代以降の健康づくりに取り組みたい方

※この動画は健康づくりの一般的な情報を提供するもので、疾病の診断・治療を目的とするものではありません。治療中の方、服薬中の方は、自己判断で薬を中止・変更せず、必要に応じて医師にご相談ください。