血圧、高いまま放置していませんか？

この動画では、高血圧が気になる方が今日から実践できる「血圧改善のための生活習慣」3つをご紹介します。

「健康診断で血圧が高いと言われた」
「最近、血圧が気になってきた」
「薬だけに頼らず、生活習慣も見直したい」
「食事や運動で血圧対策をしたい」

そんな方におすすめの内容です。

血圧を健康的に保つためには、毎日の食事・運動・生活習慣を見直すことが大切です。

今回は、特別な道具を使わず、普段の生活に取り入れやすいポイントを3つに絞って解説します。

ぜひ最後までご覧いただき、今日からできることを1つでも実践してみてください！

☆この動画で紹介する内容

・高血圧が気になる方が見直したい生活習慣
・血圧対策につながる食事のポイント
・血圧対策のための運動習慣
・今日から始められる簡単な対策

☆こんな方におすすめ

・血圧が高めと言われた方
・高血圧が気になっている方
・血圧を下げる方法を知りたい方
・健康診断の結果が気になる方
・食事や運動で健康管理をしたい方
・生活習慣を改善したい方
・40代、50代、60代以降の健康づくりに取り組みたい方

※この動画は健康づくりの一般的な情報を提供するもので、疾病の診断・治療を目的とするものではありません。治療中の方、服薬中の方は、自己判断で薬を中止・変更せず、必要に応じて医師にご相談ください。

股関節のストレッチと腹筋トレーニングを運動初心者向けに紹介しました！ 股関節が硬い方、お腹が気になる方に、おすすめです！ 腹筋を鍛えてお腹を引っ込める前にまずは股関節を柔らかくしておきましょう！

栄養・食生活をテーマに、バランスの良い食生活を送るためのコツを生徒さんと一緒にお伝えしました。

食生活や料理の案にもAIは活用できるので、

今回の動画を参考にして、より良い食生活のためにも

ぜひ参考にしてみてください！

有酸素運動を紹介しました！

適度に汗をかいて代謝を上げたい方、頭もスッキリしたい方はぜひ見てやってみてください

認知症予防について、フィンランドのFINGER研究を参考に解説しました。

日本でも研究が進んでいるところでもあるので、

認知症が気になる方は、ぜひチェックしてみてください！

また、認知症が心配な方、家族が認知症かな？と思ったらどこに相談したら良いか？

も最後にお話ししたので、志顎までご覧ください