脚トレお腹トレ6分！ 「運動しなきゃ…でも、今日はやる気が出ない」 そんな日におすすめ！ 今回は、椅子に座ったまま6分でできる、簡単な足腰＆お腹の筋トレをご紹介します。

運動が苦手な方、体力に自信がない方、最近運動不足を感じている方も大歓迎 椅子に座ってできるので、無理なく自分のペースで取り組めます。 ✓こんな方におすすめ！ ・運動する気がなかなか起きない ・足腰の筋力低下が気になる ・お腹まわりを引き締めたい ・最近、運動不足を感じている ・立って運動するのがつらい ・短時間で効率よく筋トレしたい ・50代、60代、70代から体力づくりを始めたい 今回のトレーニングでは、太ももや股関節まわり、お腹の筋肉を意識して動かしていきます。 たった6分でも、続けることが大切！ 最初は全部できなくても大丈夫です。痛みのない範囲で、少しずつ取り組んでみましょう。 「今日はやる気が出ないな…」という日こそ、一緒に体を動かしてみませんか？ ぜひ動画を見ながらチャレンジしてみてください！

「最近、物忘れが増えてきた…」 「家族が同じことを何度も聞くようになった…」 「もしかして認知症？でも、どこに相談すればいいの？」 そんな不安や疑問を抱えていませんか？ 認知症が心配になったとき、最初に相談するのは病院？かかりつけ医？それとも地域包括支援センター？ 今回は、認知症が疑われるときの相談先や、知っておきたい支援窓口と接点の持ち方について、わかりやすく解説します。

✅ 認知症かもしれないと思ったらどうする？ ✅ 病院では何科を受診すればいい？ ✅ 地域包括支援センターってどんなところ？ ✅ 本人や家族が相談できる場所は？ ✅ 早めに相談することが大切な理由 物忘れがあるからといって、必ずしも認知症とは限りません。原因を確認し、必要な支援につなげることが大切です。 ご本人はもちろん、ご家族の認知機能や物忘れが気になる方にも、ぜひご覧いただきたい内容です！

足腰を鍛えるトレーニングと転倒予防をこの一本に！

たった9分で足腰をしっかり強化！ 今回は、お尻や股関節まわりを鍛えながら、バランス力アップ・転倒予防を目指す簡単トレーニングをご紹介します。 「最近、足腰の衰えが気になる」 「つまずきや転倒を予防したい」 「歩くための筋力をつけたい」 「お尻や股関節を鍛えたい」 そんな方におすすめの運動です。 短時間でできるので、毎日の運動習慣にも取り入れやすい内容です。無理のない範囲で、一緒に9分間動いてみましょう！ このチャンネルでは、足腰強化・転倒予防・ストレッチ・筋力トレーニング・フレイル予防・健康づくりなど、毎日続けやすい運動を紹介しています。

フレイル予防におすすめ！ 「最近、歩くのが遅くなった」「疲れやすくなった」「足腰の衰えが気になる」そんな方は、フレイルのサインが隠れているかもしれません。 今回は、ご自宅でできる簡単なフレイルチェックと、フレイル予防運動を9分にまとめてご紹介しました。

足腰の筋力や体力を維持するためには、無理なく続けられる運動習慣が大切です。運動不足が気になる方、転倒を予防したい方、いつまでも自分の足で元気に歩きたい方におすすめです。 ご本人はもちろん、ご両親やご家族の健康が気になっている方も、ぜひ一緒に取り組んでみてください。 【こんな方におすすめ】 ・最近、体力の低下を感じる ・歩く速度が遅くなってきた ・足腰の筋力を維持したい ・転倒を予防したい ・フレイルや介護予防に興味がある ・自宅で簡単に運動したい

お尻の筋肉、しっかり使えていますか？ 今回は、股関節が硬い方でも取り組みやすい「お尻の筋トレ」をご紹介します。

お尻の筋肉は、歩く・立つ・階段を上るなど、日常生活のさまざまな動作で使われます。 「最近、足腰の衰えが気になる」 「お尻の筋肉を鍛えたい」 「股関節が硬くて運動が苦手」 そんな方にもおすすめです。 椅子を支えに使いながら、自分のペースで無理なく行ってみてください。 健康運動指導士の資格をもつトレーナーがポイントをわかりやすく解説します！ 【こんな方におすすめ】 ・お尻を鍛えたい ・足腰を強くしたい ・股関節の硬さが気になる ・歩く力を維持したい ・転倒予防やフレイル予防に運動を始めたい ・自宅で簡単に筋トレしたい