有酸素運動を紹介しました！

適度に汗をかいて代謝を上げたい方、頭もスッキリしたい方はぜひ見てやってみてください

認知症予防について、フィンランドのFINGER研究を参考に解説しました。

日本でも研究が進んでいるところでもあるので、

認知症が気になる方は、ぜひチェックしてみてください！

また、認知症が心配な方、家族が認知症かな？と思ったらどこに相談したら良いか？

も最後にお話ししたので、志顎までご覧ください

認知症のリスクを高める要因と対策についてお話ししてきました！

痩せたい方へ。リバウンドを防ぎ、減量して維持するコツをお伝えしました。 健康的に体重減少をしたい方、ダイエットしたい方は参考にしてみてください！

股関節を柔らかくするストレッチを紹介しました！

特にお尻の筋トレをする前にやると筋トレの効果が上がりやすいと思います。

前回の動画と合わせてぜひ参考にしてみてください