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2024-08-05 06:00:00

ランニング教室&タバタ

おおぶふれあいゼミナールで

初心者向けランニング教室を行いました。

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・最近ジョギングを始めた人、

・スポーツクラブには通っているが走ってはいない人

・ランニングは自己流でやっており膝を痛めやすい人

 

色んな方に参加していただきました!

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ランニング、とくにマラソンは長い距離をラクに走るための、動きづくりが大切。

ウォーミングアップで柔軟性アップのストレッチ、ランニング前の動的ストレッチ、ラダーを使ったドリルなど、走る以外にも色々な運動を行いました!

 

ランニングだけでなく、トレーナーとして色んな動きづくりの引き出しがあると面白いですね♪

 

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最後はタバタトレーニングも。

広報に載っていたのを見て気になっていた方も少なかったです。

ありがとうございます。

 

初心者向けに4セットだけのタバタスタイルを行いました。

種目はもも上げとバーピーを交互に2セットずつ。

 

ご参加ありがとうございました!

 

2024-07-28 06:00:00

ランニングイベント〜トップアスリートに学ぶ〜

昨日のランニングイベント、

愛三工業さんに教えていただきました!

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トップアスリートに学ぶ。

 

言葉はなくても、一緒に走るだけで

すごく勉強になりました。

 

画面越しではわからない、

同じペースで走るからこそ

体感できること。

 

この感覚、ブログか動画に

ちゃんとまとめようかな…

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動的ストレッチやドリル、

一緒に走っている時のフォームなど

とても勉強になりました!

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ありがとうございました!

職場の仲間も、誘ったらきてくれて嬉しかった♪

 

またこのような機会を作ってくださった

大府市&東浦町にも感謝です!

これからのトレーニングに活かします!

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#ランニング #トレーニング

2024-07-24 06:00:00

大人のマラソン教室も

土曜日のことですが、

マラソン教室のコーチもやって来ました!

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常滑のグリーンライフフィットネス様から講師依頼。

会員様同士でも、時間を決めて走られているんだとか。

 

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この日は駐車場に集まって準備体操をした後、

近所の公園へジョグ。

 

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動的ストレッチ、腕振り&ももあげ

動きづくりのドリル。

 

「脚を温存する、お腹・体幹を使う」

 

口酸っぱくお伝えさせていただきました。

ケガなく長く、楽しく走りたいですからね♪

 

ランニングフォームに関してポイントは一つ。

特にキーワードは

「やや前傾の、真下着地」

 

これが守れれば腕振りや脚のねじれは個性というか、

大きな故障がなければ特段修正は必要ないと考えています。

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私はどうなの?!と詳しく知りたい人は

連絡くれたら嬉しいですが、

基本はのびのび、自分らしく走りたいですよね!

 

ちなみに最後は、お決まりの…!

タバタトレーニングも行いました!

 

チーム一丸となって、楽しくわいわい練習しました♪

マラソンは仲間づくりもありますからね!

 

ご参加いただきありがとうございました!

 

2024-07-23 06:00:00

初心者向けランニング教室〜おおぶふれあいゼミナール〜

昨日の午前中は

おおぶふれあいゼミナールのイベントで、

ランニング教室のコーチをやってきました!

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暑い中でもたくさんの親子に来ていただきました!

 

速く走れるようになりたい!

と意気込んで来てくれる子も。

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動的ストレッチやドリルなど

しっかり動きづくりをやってからのリレーゲーム。

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タッタッタッターと走れるようになりましたね。

もちろん、これ一回だけでは速くはならない。

 

今日の学びを活かしてもらえたら…

も大事だけど、安全に楽しくが一番大切ですよね。

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ご参加ありがとうございました!

次回は8/4(日)にも行います!

 

#ランニング #ランニング教室

2024-07-21 06:00:00

愛知駅伝選考会

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午前は愛知駅伝選考会。

めちゃめちゃ暑かったけどよく頑張りました!

 

選手もコーチも、保護者も事務局も、

皆さん本当にお疲れ様でした!

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夏の暑い時期をどう乗り切るか。

 

水分補給にウォーミングアップ、

休み方、練習内容と時間…

 

今日もまた一つ、

学びが増えました。

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疲れにくいカラダづくりのノウハウは

アスリートはもちろん、

一般人の健康づくりにも生きてきますね!

 

#ランニング #トレーニング

 

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