おおぶふれあいゼミナールで

初心者向けランニング教室を行いました。

・最近ジョギングを始めた人、

・スポーツクラブには通っているが走ってはいない人

・ランニングは自己流でやっており膝を痛めやすい人

色んな方に参加していただきました！

ランニング、とくにマラソンは長い距離をラクに走るための、動きづくりが大切。

ウォーミングアップで柔軟性アップのストレッチ、ランニング前の動的ストレッチ、ラダーを使ったドリルなど、走る以外にも色々な運動を行いました！

ランニングだけでなく、トレーナーとして色んな動きづくりの引き出しがあると面白いですね♪

最後はタバタトレーニングも。

広報に載っていたのを見て気になっていた方も少なかったです。

ありがとうございます。

初心者向けに4セットだけのタバタスタイルを行いました。

種目はもも上げとバーピーを交互に2セットずつ。

ご参加ありがとうございました！