タバタトレーニングをこなす上で

「いかに疲労をためないか」

疲労の原因を知り、その解決策を知り

行動ベースで実践する。

疲れにくいカラダの専門家として

皆さんに元気をお届けするために、

私も日々勉強しています！

この本には、疲れにくいカラダづくりのヒントが散りばめられています！

疲労の原因。要するに

「脳内物質」と「自律神経」の問題。

結局は”脳”の問題ですね。

ベストセラーになった「運動脳」にも似たようなこと書いてあったなあ。

呼吸については

「息を吐き切ること」がポイント。

即効性もありますよ。

そしてビタミンC。

ビタミンCはいいぞ〜

・コラーゲン生成

・免疫の維持・向上

・鉄の吸収促進→貧血予防

みかん系の柑橘類が取りやすいですよね

暑い時期でも食べやすいし。

(出身が愛媛県なのでみかん推し！)

柑橘類といえば、切っても変色しないもの。

抗酸化作用もありますから。

一つでも二つでも、

ぜひ実践してみてください！

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