おはようございます！

檜垣由梨子です。

最近は早朝の

パーソナルトレーニングが多いです！

朝6時台から！
ほとんど毎日毎朝やっています。

私も実は、約束をしないと
なかなか起きれないので(汗)
仕事を入れて頑張って起きています！

7月末からパーソナルトレーニング
を始めたCさん。

1カ月ちょっと経ち、
すき間時間のストレッチと筋トレは
習慣化してきました！

2カ月に1回整体に通われているそう
なのですが、先日行った時のこと。

いつも肩がゴキゴキ言うのが、
今回は言わなかった、とのこと！

整体の先生に、
「最近（パーソナルトレーニング）始めたんだ～」
と言ったら「続けた方が良いよ！」
と言われたそうです笑。

整体の先生も、運動やストレッチを勧めて
くれているんですね。

心強く、嬉しいです。

やっぱり、毎日の積み重ねが大事ですね。

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さて、本日のテーマは

＋10分で人生が変わる。

人生が変わるって
大げさかもしれませんが…」

10分でできることって
意外と多くないですか？

私はトレーナーということもあり、
本日のブログでお伝えしたい
メッセージはただ一つ。

「＋10分、身体を動かせ」

成人の歩数の目安は
1日8000歩と
先日お伝えしました。

この基準に満たない人が、
1日＋10分
身体を動かす量を増やすと

生活習慣病のリスクが3.6%

がん発症リスクが3.2%

認知症リスクが8.8%

減少する可能性が示されているのです。
（厚生労働省 身体活動 運動指針の改定に関する検討会より）

これは日本、そして
世界の少子高齢化、医療・介護の問題の
解決につながるのでは?!

家族だって楽になりますよね?!

病気は罹ってからではなく、予防。
運動にかける時間とお金は未来への投資。

個人もそうだし、企業や自治体もそうですよ！
そんな+10分を変えるお手伝いを、
このブログでもやっていきますね。

読んでくれた人は
ひとまずこの動画をやりましょう!!

動画はこちら

これすら再生しなかったら
なにも人生変えられんぞー！

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