こんばんは！
檜垣由梨子です。

今朝はあいち健康の森公園で
タバタをやってきました！

本日はヨガインストラクター
のRURI先生と。

緑がいっぱいの芝生で、
裸足になってやると気持ち良いですね！

その後はそのまま
公園でオンラインパーソナル。
やっぱり、朝に動くと気持ち良いですね。

今日のテーマは
成功の朝ルーティーン。

朝を制する者は仕事を制す。

と言われるように
朝の習慣は一日の生産性を決める
といっても過言ではない。

健康づくりのプロである
檜垣のルーティーンを、
皆さんにも取り入れやすいように
ご紹介しますね。

起床時間は6時ごろ。
目が覚めたら布団の中で、
いつものストレッチ。

カーテンを開けてベランダに出て、
伸びをして太陽の光を浴びる。

水を一杯飲み、
座って深呼吸、と瞑想。
今日一日の流れを思い浮かべます。

そして体重と血圧測定。
と前日の歩数記録。

パーソナルトレーニングで
お客さんに入力してもらっている
スプレッドシートを自分用に
アレンジして使っています。

その後、コーヒーを飲んで 
朝に10分歩きに行く。
または走る（これは10分以上が多い）。

最近は健康の森の芝生で
裸足ランをしています。

早朝6:30からパーソナルがある時は
歩きに行くのを後にずらします。

…
といった流れです。

私もまだまだ改善中ですが、
良い情報があればシェアありますね。

ぜひあなたの健康習慣に
取り入れてみてください！

私にはどう取り入れたら良いかな…？
と相談したい方は、ぜひお気軽に
個別相談をお申し込みくださいね。

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