おはようございます！檜垣由梨子です。

最近暖かくなったと思ったら
昨日は一気に寒くなりましたね。

近々、動画コンテンツを軸とした
サブスクのサービスを
リリースする予定です。

楽しみに待っていてくださいね！

ちなみに今日、撮影したのは
タバタの種目でも使える
バックランジ。

動画の方が分かりやすいのですが、
今回は写真でもお見せします！

スクワットだと 意識しないと
もも前ばかりに負荷が集中しやすいですが、

バックランジは比較的
もも裏やお尻に
効かせやすいです。

前に残った、
前脚の後ろを使う意識を。

脚は2足分ぐらいの幅と、
そこまで大きくありません。
 

筋トレとしてやりたい人は
ゆっくり10回を2セット。

タバタでしっかり心拍数を上げたい人は
20秒全力でやってください。

軽くジャンプをするように
弾みをつけてると息も上がりやすいです。

いずれにしても「深さ」が
大事になってきます。

ぜひチャレンジしてみてください！