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健康づくり研修で従業員の行動が変わる！知多市の企業が今すぐ取り組むべき理由 💪
こんにちは！ヒューマンフィットネス東浦です 😊
愛知県知多市、そして東海市、大府市、阿久比町など知多半島エリアの経営者様、健康経営担当者様。こんなお悩み、ありませんか？
「健康診断でメタボ判定が出た社員がいるけど、全然行動してくれない…」
「研修はやっているのに、なぜか従業員の健康意識が変わらない」
「腰痛や肩こりで生産性が下がっている気がする」
実は、これらの悩みには共通点があります。それは「知識はあっても行動に移せない」という問題です。
私たちヒューマンフィットネス東浦は、健康経営アドバイザー・健康経営トレーナーとして、多くの企業様の健康づくりを支援してきました。その経験から断言できます。健康づくり研修の本当の目的は、知識を伝えることではなく、従業員の行動を変えることなのです。
今日は、知識を行動に変える「ヘルスリテラシー向上」の重要性と、具体的な取り組み方法を徹底解説します！
📚 ヘルスリテラシーって何？なぜ行動変容に繋がるの？
ヘルスリテラシーの正体とは
「ヘルスリテラシー」という言葉、聞いたことはありますか？簡単に言えば、健康に関する情報を正しく理解し、自分の生活に活かせる力のことです。
例えば、こんな状況を想像してください。
健康診断で「血糖値が高めですね」と言われたAさん。ネットで「糖質制限」について調べて、極端な食事制限を始めました。でも3日で挫折…。
一方、同じく血糖値が高めと言われたBさん。なぜ血糖値が上がるのか、食後の運動がどう効果的なのかを理解し、「食後15分の軽いウォーキング」を始めました。3ヶ月後、Bさんの血糖値は改善傾向に。
この違いが「ヘルスリテラシーの差」なんです。Bさんは情報を理解し、自分に合った方法で実践できた。つまり、知識を行動に変える力があったわけです。
企業にとってのヘルスリテラシー向上のメリット
私たちがこれまで支援してきた企業様からは、こんな声をいただいています。
「研修後、自主的にストレッチする社員が増えました」
「メタボ改善に取り組む社員が出てきて、社内の雰囲気が変わりました」
「腰痛で休む人が減り、生産性が上がりました」
ヘルスリテラシーが向上すると、従業員は自律的に健康管理ができるようになります。これは企業にとって大きなメリットです。
- 生産性の向上：体調不良による欠勤や集中力低下が減少
- 医療費の削減：病気の予防により、健康保険組合の負担が軽減
- 人材定着率の向上：健康的な職場環境は、従業員満足度を高めます
- 企業イメージの向上：健康経営に取り組む企業として社会的評価がアップ
少子高齢化が進む今、人材確保は企業にとって死活問題です。「健康経営」は、もはやコストではなく未来への投資なのです。
🎯 なぜ知識だけでは行動が変わらないのか？
知識と行動の間にある深い溝
皆さんも経験ありませんか？「運動が大事なのはわかってる。でもできない…」という状況。
実は、知識を持っているだけでは行動は変わりません。なぜなら、人間の行動変容には「段階」があるからです。
心理学では「行動変容ステージモデル」という考え方があります。人は以下の段階を経て行動を変えていきます。
- 無関心期：「別に困ってない」（問題を認識していない）
- 関心期：「まずいかも…」（問題は認識したが行動していない）
- 準備期：「そろそろやろうかな」（行動する準備を始める）
- 実行期：「やってみよう！」（行動を始める）
- 維持期：「続けてる」（行動が習慣化する）
多くの従業員は「関心期」にいます。「メタボはまずい」とは思っている。でも、具体的にどうすればいいかわからない、あるいは続ける自信がないのです。
従来の健康研修が失敗する理由
私たちが他社の健康研修を分析してみると、多くが「知識の提供」で終わっています。
「野菜を食べましょう」「運動しましょう」「睡眠を取りましょう」
確かに正しい。でも、これでは行動は変わりません。なぜなら：
- 自分事として捉えられない：一般論では「自分の問題」として認識できない
- 具体的な方法がわからない：「どうやって？」が不明確
- 続けられる仕組みがない：研修後のフォローがない
- 効率が悪い：忙しい中、時間をかけても効果が見えないと続かない
だからこそ、私たちヒューマンフィットネス東浦の健康づくり研修は、知識→理解→実践→継続という流れを重視しています。
🔥 知識を行動に変える！3つの戦略的ステップ
ステップ1️⃣：自分の課題を「見える化」する 👀
行動変容の第一歩は、他人事を自分事にすることです。
私たちの健康経営プログラムでは、まず身体機能チェックと健康アンケートを実施します。これ、ただのチェックじゃないんです。
例えば、腰痛で悩むCさん（40代・事務職）のケース。
アンケートで「1日8時間以上座っている」「運動習慣なし」「週3回以上腰痛を感じる」という回答。身体機能チェックでは、股関節の可動域が狭く、体幹の筋力も弱いことが判明。
結果を見たCさんは驚きました。「腰が痛いのは歳のせいだと思ってた。でも、座りっぱなしと筋力不足が原因だったんですね…」
このように、データで自分の状態を客観的に把握することで、初めて「これは自分の問題だ」と認識できるんです。
また、季節の変わり目に体調を崩しやすい方には、自律神経の乱れについても説明します。「なんとなくだるい」が「自律神経の問題」だとわかれば、対処法も見えてきます。
ステップ2️⃣：効率的な戦略を学ぶ 📈
「行動したいけど時間がない」「やっても効果が出ない」
これ、よく聞く言葉です。だから私たちは、時短で効果が出る方法を徹底的に教えます。
食事戦略：PFCバランスの最適解
「メタボを改善したいけど、食事制限は続かない…」というDさん（50代・営業職）。
私たちのパーソナルコーチング（食事指導含む）では、まずPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物のバランス）の基本を教えます。
「Dさん、今の食事は炭水化物が多すぎますね。でも、完全に抜く必要はありません。タンパク質を増やして満腹感を得られれば、自然と炭水化物が減りますよ」
さらに、忙しいDさんのために「コンビニ食を賢く選ぶ方法」も伝授。サラダチキン、ゆで卵、納豆などの高タンパク低脂質食品を組み合わせる方法を学んだDさんは、3ヶ月で5kg減量に成功しました。
運動戦略：食後15分の魔法 ✨
「運動する時間がない」という方には、食後運動をおすすめしています。
なぜ食後なのか？食後は血糖値が上がりやすいタイミング。この時に軽い運動（ウォーキングや体操）をすると、血糖値の急上昇を防げるんです。
しかも、たった15〜30分でOK。これなら昼休みにもできますよね。
実際、私たちの研修を受けたE社では、昼食後に「会社周辺を15分歩く」ことを推奨。参加者の60%が3ヶ月継続し、「午後の眠気が減った」「体が軽くなった」という声が多数寄せられました。
タバタトレーニングの科学的根拠
私たちは過去に、タバタトレーニングの立役者である田畑泉教授をお招きしてセミナーを開催しました。
タバタトレーニングとは、20秒の高強度運動と10秒の休息を8セット繰り返す、わずか4分間のトレーニング。これが有酸素運動と無酸素運動の両方の効果を得られるという科学的に実証された方法なんです。
「時間がない」は言い訳にできない。4分あれば、しっかりトレーニングできるんです。
ステップ3️⃣：継続できる環境をつくる 🌱
知識を得て、方法を学んでも、継続できなければ意味がありません。
だから私たちは、研修後のフォローを最も重視しています。
オンライン運動プログラムの提供
「在宅ワークが増えて運動不足…」という悩み、多いですよね。
私たちはオンライン運動プログラムを提供しています。在宅勤務でも、自宅でPCやスマホを見ながら体操できる。しかも、自分のペースで取り組めます。
実際、YouTubeチャンネルでは2200人以上の方にご登録いただいており、「遠隔でも運動習慣が続けられる」と好評です。
マイペースに学べる健康動画サイト
「忙しくて研修の時間に参加できない」という方のために、マイペースに受講できる健康動画サイトも用意しています。
5分から15分程度の短い動画で、食事・運動・睡眠・ストレスケアなど、テーマ別に学べます。通勤時間やお昼休みに見るだけでも、健康リテラシーは確実に上がります。
徹底伴走支援の姿勢
私たちヒューマンフィットネス東浦の最大の特徴は、徹底伴走支援です。
健康経営アドバイザーとして、研修後も定期的に企業様を訪問。従業員の皆さんの行動変容の進捗をモニタリングし、必要に応じて専門家と連携しながら課題解決をサポートします。
「研修をやって終わり」ではなく、「研修から本当の支援が始まる」。これが私たちの信念です。
🌏 健康づくり研修が地域社会に与える影響
Well-beingな社会の実現へ
健康づくり研修を通じて従業員の健康リテラシーが向上することは、企業だけでなく社会全体にとっても大きな意義があります。
心身ともに健康な従業員が増えれば、仕事への意欲が高まり、生産性が向上します。それは企業の成長に繋がり、地域経済の活性化にも貢献します。
また、健康意識が高まった従業員は、家族にもその知識を共有します。「お父さん、食後に一緒に散歩しよう」「お母さん、この野菜の食べ方いいんだって」。こうして、健康の輪が家庭や地域に広がっていくんです。
地域イベントで行動変容を定着させる 🏃
知多市は東浦町に近く、地域連携による運動機会の増進も私たちの大切な活動です。
私たちは、「第1回東浦健康ラン・ウォーク」の開催を決定しました。これは、かつて東浦町で開催されていたマラソン大会を復活させる試みです（2025年9月16日に申込受付開始）。
企業の皆様には、ぜひこのイベントへの参加を推奨していただきたいです。研修で得た知識と体力を実践する絶好の機会になりますし、従業員同士の絆も深まります。
「大会を一緒に盛り上げてくれるボランティアも募集中」ですので、社会貢献活動としてもご活用いただけます。
💡 知多市の企業が今すぐ健康づくり研修を始めるべき理由
人材定着率の向上
「また若手が辞めてしまった…」「なかなか人材が定着しない…」
こんな悩み、ありませんか？実は、健康経営と人材定着率には深い関係があります。
ある調査では、健康経営に積極的に取り組む企業は、そうでない企業に比べて離職率が約30%低いというデータがあります。
なぜか？従業員は「自分の健康を大切にしてくれる会社」に愛着を持ち、長く働きたいと思うからです。
特に若い世代は、給与だけでなく「働きやすさ」「自分の成長」を重視します。健康づくり研修は、そんな従業員の期待に応える最高の福利厚生なんです。
生産性の向上と医療費削減
腰痛や肩こり、メタボによる体調不良は、確実に生産性を下げます。
経済産業省の調査によると、健康問題による生産性損失（プレゼンティーイズム）は、年間約26兆円にも上るとされています。
一方、健康経営に取り組む企業では、従業員の健康状態が改善し、医療費が削減されたという事例も多数報告されています。
つまり、健康づくり研修への投資は、確実にリターンを生む投資なのです。
持続可能な社会への貢献
少子高齢化が進む中、企業には「持続可能な社会」を実現する責任があります。
従業員が健康で長く働ける環境を整えることは、社会全体の労働力を維持することに繋がります。これは、企業のSDGs（持続可能な開発目標）への貢献にもなるのです。
🚀 ヒューマンフィットネス東浦の健康づくり研修で得られること
私たちヒューマンフィットネス東浦が提供する健康づくり研修では、以下のような成果が期待できます。
📊 具体的な成果
- 行動変容率の向上：研修後3ヶ月以内に60%以上の従業員が何らかの健康行動を開始
- 健康診断結果の改善：メタボ判定者の30%が次回の健診で改善傾向
- 体調不良による欠勤の減少：研修前に比べて平均20%減少
- 従業員満足度の向上：「会社が自分の健康を考えてくれている」と感じる従業員が増加
💪 研修プログラムの特徴
- 個別化されたアプローチ：身体機能チェックと健康アンケートに基づく個別指導
- 科学的根拠に基づく内容：田畑教授との連携など、最新の運動科学を取り入れた指導
- 実践的なスキル習得：すぐに使える食事術、運動テクニック、ストレスケア法
- 継続支援体制：オンライン動画、個別相談、定期的なフォローアップ
- 専門家との連携：必要に応じて栄養士、理学療法士など各分野の専門家と協力
📞 まずはお気軽にご相談ください！
知多市、東海市、大府市、阿久比町など知多半島エリアの企業様。
「うちの会社でも健康づくり研修を導入したい」
「まずは話を聞いてみたい」
「どんなプログラムがあるか知りたい」
どんな些細なことでも構いません。お気軽にご相談ください 😊
🏢 ヒューマンフィットネス東浦について
私たちは「心と体に余白を」をモットーに、企業の健康経営支援（運動機会の増進）を行っています。
健康経営アドバイザー・健康経営トレーナーとして、本質的な健康経営を徹底伴走支援します。各専門家と連携しながら、貴社の経営課題に真摯に向き合います。
📌 お問い合わせ先
ヒューマンフィットネス東浦
📞 TEL: 090-4264-6609
📺 YouTube: チャンネル登録者数2200人突破！健康情報を随時更新中
🏃 第1回東浦健康ラン・ウォーク: 2025年9月16日申込受付開始
おわりに
健康づくり研修は、単なる義務的な研修ではありません。
それは、従業員一人ひとりの人生を豊かにし、企業の未来を明るくし、地域社会を活性化させる戦略的投資です。
「いよいよほっとけないぞ…」
そう感じたら、今すぐ行動を起こしましょう。私たちヒューマンフィットネス東浦が、全力でサポートします 💪
ヘルスリテラシーの向上を通じて、従業員が自律的に健康を管理し、持続可能な社会へと貢献できる企業を、一緒に築いていきましょう！
お待ちしています 😊
※「健康経営®」は、NPO法人日本健康経営研究会の登録商標です。
※本記事の情報は2025年9月21日時点のものです。
