「かかと上げ運動、なんとなくやっていませんか？」

かかと上げ（カーフレイズ）は、ふくらはぎを鍛え、歩行や転倒予防にも役立つ取り入れやすい運動です。一方で、姿勢や足の使い方によっては膝や股関節に負担がかかることもあります。 今回は、膝・股関節への負担を抑えながら行う「正しいかかと上げ」のポイントをわかりやすく紹介します。 こんな方におすすめです。 ・歩く力を維持したい ・足腰の筋力低下が気になる ・ふくらはぎを鍛えたい ・転倒予防の運動を始めたい ・膝や股関節への負担が気になる ・自宅で簡単にできる運動を探している イスを使って行えるので、無理のない範囲で一緒にやってみてください。