足腰を鍛えるトレーニングと転倒予防をこの一本に！

たった9分で足腰をしっかり強化！ 今回は、お尻や股関節まわりを鍛えながら、バランス力アップ・転倒予防を目指す簡単トレーニングをご紹介します。 「最近、足腰の衰えが気になる」 「つまずきや転倒を予防したい」 「歩くための筋力をつけたい」 「お尻や股関節を鍛えたい」 そんな方におすすめの運動です。 短時間でできるので、毎日の運動習慣にも取り入れやすい内容です。無理のない範囲で、一緒に9分間動いてみましょう！ このチャンネルでは、足腰強化・転倒予防・ストレッチ・筋力トレーニング・フレイル予防・健康づくりなど、毎日続けやすい運動を紹介しています。