最近、歩いているときにふらついたり、

片足で立つのが難しくなったりしていませんか？

今回は、転倒予防・足腰強化におすすめの「片足立ち」バランス運動をご紹介します！

まずは6分！運動が苦手な方や、体力に自信がない方でも取り組みやすい【レベル1】のトレーニングです。

片足立ちは、バランスを保つ力や足腰の筋力を鍛えるのに役立つ運動です。

毎日の生活に取り入れて、転びにくい体づくりを目指しましょう！

✅ こんな方におすすめ！

・歩いているときにふらつくことがある

・最近、足腰が弱くなったと感じる

・転倒やつまずきを予防したい

・片足立ちが苦手

・いつまでも自分の足で元気に歩きたい

・自宅で簡単に運動を始めたい 【運動するときの注意点】 転倒しないよう、安定した椅子や壁の近くで行いましょう。無理に片足立ちを続ける必要はありません。痛みやめまいがある場合は運動を中止してください。