転倒予防には、足腰の筋力とバランス能力を鍛えることが大切です！

今回は、9分でできる転倒予防・足腰強化トレーニング【レベル2】をご紹介します。

「最近、歩くときにふらつく…」

「片足立ちが以前より難しくなった…」

「足腰が弱ってきた気がする…」

「いつまでも自分の足で元気に歩きたい！」

そんな方におすすめの運動です。

今回の動画では、片足立ちなどのバランス運動と足腰の筋トレを組み合わせ、転びにくい体づくりを目指します。

この運動で目指すこと

✅ 足腰の筋力を維持・強化する

✅ 片足立ちのバランス能力を高める

✅ 歩くときのふらつきを予防する

✅ 転倒しにくい体づくりにつなげる

✅ いつまでも元気に歩ける体を目指す

今回はレベル2のトレーニングです。無理のない範囲で、自分のペースに合わせて取り組みましょう。

バランスに不安がある方は、安定した椅子や壁の近くで行ってください。痛みやめまいが出た場合は運動を中止しましょう。

転倒予防や足腰強化には、運動を継続することが大切です。ぜひ動画を見ながら、一緒に体を動かしてみてください！