最近、歩いているときにふらついたり、片足立ちが不安定になったりしていませんか？

今回は、転倒予防・足腰強化におすすめの9分間のバランス運動をご紹介します！

転倒予防トレーニングのレベル3です。足腰の筋肉を鍛えながら、バランスを保つ力を高めていきましょう。

年齢とともに足腰の筋力やバランス能力は低下しやすくなります。転ばず元気に歩き続けるためには、日頃からの運動習慣が大切です。

✅ こんな方におすすめ！

・最近、歩くときにふらつくことがある

・片足立ちが苦手になってきた

・足腰の筋力低下が気になる

・転倒やつまずきを予防したい

・いつまでも自分の足で歩き続けたい

・自宅でできる高齢者向け筋トレを探している

【今回の運動のポイント】

✔ 足腰の筋肉を鍛える

✔ バランス能力を高める

✔ ふらつきや転倒の予防につなげる

✔ 自宅で手軽に取り組める

無理のない範囲で、安定した椅子や壁などにつかまれる場所で行ってください。痛みやめまいがある場合は運動を中止しましょう。

毎日の健康づくりに、ぜひ取り入れてみてください！