季節の変わり目になると腰が痛い、朝起きると腰が重い、長時間座っていると腰がつらい…。

そんな方におすすめの【腰痛改善ストレッチ＆体操】です！

今回は、腰まわりの筋肉をやさしくほぐし、体を動かしやすくする10分間の簡単な運動をご紹介します。

腰痛が気になる方はもちろん、運動不足の方、腰のこわばりを感じる方、50代・60代以上の方にも取り組みやすい内容です。

✅ こんな方におすすめ！

• 季節の変わり目に腰痛が気になる
• 朝起きると腰が重い・こわばる
• 座っている時間が長く、腰がつらい
• 腰痛予防のために運動を始めたい
• 自宅で簡単にできるストレッチを探している
• 無理なく体を動かしたい

🌟 今回のポイント ① 腰まわりの筋肉をやさしくほぐす

② 股関節やお尻の筋肉を動かす

③ 10分間で手軽に腰痛予防・運動習慣づくり

痛みのない範囲で、無理せず行いましょう。

運動中に痛みが強くなる場合は中止してください。