腰痛予防におすすめ！

自宅で簡単にできるストレッチと腹筋トレーニングを9分間でご紹介します。

今回は大好評の「腰痛予防シリーズ」第3弾！

腰まわりの筋肉をほぐすストレッチと、お腹の筋肉を鍛える腹筋運動を組み合わせて、腰に負担をかけにくい体づくりを目指します。

「最近、腰が重だるい…」

「長時間座っていると腰がつらい…」

「腰痛を予防したいけど、何をすればいいかわからない…」

そんな方におすすめの運動です！

✅ 腰まわりの柔軟性を高めるストレッチ

✅ 腰を支える腹筋のトレーニング

✅ 自宅でできる簡単な運動

✅ 運動初心者やシニアの方にもおすすめ

✅ 1日たった9分！無理なく続けられる

腰痛予防には、ストレッチだけでなく、腰を支えるお腹や体幹の筋肉を鍛えることも大切です。

ぜひ動画を見ながら、ご自身のペースで一緒に体を動かしてみてください！