スクワットは100回より10回！？

たった7分で足腰を鍛える簡単トレーニングをご紹介します！

今回は、スクワットを中心に、足腰の筋力アップ・股関節の柔軟性・バランス力の向上を目指す運動を行います。

「最近、足腰が弱くなってきた…」

「階段の上り下りがつらい…」

「転ばない体をつくりたい！」

「スクワットをしても効果を感じにくい…」

そんな方におすすめです！

✅ 足腰の筋力アップ

✅ 股関節を動かしやすくする

✅ バランス力を鍛えて転倒予防

✅ 自宅でできる簡単な筋トレ

✅ 運動初心者・シニアの方にもおすすめ

大切なのは、回数をたくさんこなすことよりも、正しいフォームで無理なく続けること。

ご自身の体力に合わせて、一緒に楽しく体を動かしましょう！