股関節・脚・お尻の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

プレオープンをして3日経ちました。

来てくださった方、予約してくださった方、ありがとうございました！

引き続き事前検査は実施していますので、よろしくお願いします。

今回は、お家でも手軽にできるストレッチを一つ、紹介します。

今日紹介するのは、「足指・足首ほぐし」です。

地べたに座ってもイスに座ってもできます。

まずは裸足になって、座ります。

次に、ほぐしたい足と反対の手を、足指に差し込みます。

この時、手も足も付け根までしっかり差し込むようにします。

そうすることで、足指一本一本が隅々までほぐれてきます。

指を差し込んだら、まずは上下に足首を動かします。

次は、足首を大きく回します。

10回ぐらい回したら、逆回しもしましょう。

ゆっくりで良いので、大きく回すのがポイントです。

イスに座ってやるバージョンも、同じです。

ぜひやってみてください！

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