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2022-05-11 06:00:00

足指・足首ほぐし

おはようございます!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

プレオープンをして3日経ちました。

来てくださった方、予約してくださった方、ありがとうございました!

引き続き事前検査は実施していますので、よろしくお願いします。

 

今回は、お家でも手軽にできるストレッチを一つ、紹介します。

今日紹介するのは、「足指・足首ほぐし」です。

 

地べたに座ってもイスに座ってもできます。

 

まずは裸足になって、座ります。

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次に、ほぐしたい足と反対の手を、足指に差し込みます。

この時、手も足も付け根までしっかり差し込むようにします。

そうすることで、足指一本一本が隅々までほぐれてきます。

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指を差し込んだら、まずは上下に足首を動かします。

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次は、足首を大きく回します。

10回ぐらい回したら、逆回しもしましょう。

ゆっくりで良いので、大きく回すのがポイントです。

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イスに座ってやるバージョンも、同じです。

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ぜひやってみてください!

 

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