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2022-05-19 06:00:00

もも裏伸ばし

おはようございます!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

しばらく筋トレを紹介していましたが、今日はストレッチに戻って、「もも裏伸ばし」を行います。

 

まずはイスに浅く座り、片方の足を伸ばします。

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この時、背も伸ばしてつま先は天井を向けるようにしましょう。

 

そこから、もも裏に伸びが感じられるところまで上体を前に倒します。

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息を吐きながら上体を倒すと、気持ち良く伸びると思います。

 

できる方は、反対の手を足首に伸ばしながら、さらに深く倒します。

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呼吸を続けながら、左右それぞれ10秒ずつぐらい行いましょう。

ぜひやってみてください!

 

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