股関節・脚・お尻の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

しばらく筋トレを紹介していましたが、今日はストレッチに戻って、「もも裏伸ばし」を行います。

まずはイスに浅く座り、片方の足を伸ばします。

この時、背も伸ばしてつま先は天井を向けるようにしましょう。

そこから、もも裏に伸びが感じられるところまで上体を前に倒します。

息を吐きながら上体を倒すと、気持ち良く伸びると思います。

できる方は、反対の手を足首に伸ばしながら、さらに深く倒します。

呼吸を続けながら、左右それぞれ10秒ずつぐらい行いましょう。

ぜひやってみてください！

脚・お尻トレーニング

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