股関節・脚・お尻の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

今日はストレッチ、「お尻の横伸ばし」です。

座りっぱなしが続いて固くなっていませんか？

ぜひ一緒にやって、柔らかくしていきましょう。

まずは膝を立てて座ります。

片方の足をもう片方の膝の手前に引っ掛けます。

これだけで、ひっかけている方のお尻の外側が伸びているのを感じられると思います。

後ろに持っていった手で床を軽く押し、胸を張るようにすると、よく伸びます。

キツく感じる人、上手く膝にかけられないという人は、曲げている足を少し遠くに持っていきましょう。

逆にもっと伸びを感じたい人は、曲げている足を手前に持ってくるか、

曲げている方のつま先を天井に向けてみてください。

ご自身の柔軟性に合わせてやってみてください！

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