ブログ

2022-05-21 06:00:00

お尻の横伸ばし(座位バージョン)

おはようございます!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

今日はストレッチ、「お尻の横伸ばし」です。

座りっぱなしが続いて固くなっていませんか?

ぜひ一緒にやって、柔らかくしていきましょう。

 

まずは膝を立てて座ります。

09CD19B1-7BD2-4B16-8E07-5757257F8B7A.jpeg

 

片方の足をもう片方の膝の手前に引っ掛けます。

FE06AA62-E312-4804-92F2-FED8640555E0.jpeg

これだけで、ひっかけている方のお尻の外側が伸びているのを感じられると思います。

後ろに持っていった手で床を軽く押し、胸を張るようにすると、よく伸びます。

4BE39967-9B93-42DA-94CF-8FE1E2F20A52.jpeg

キツく感じる人、上手く膝にかけられないという人は、曲げている足を少し遠くに持っていきましょう。

FCAA6A00-99BB-45AA-B26F-80C5861CDFCD.jpeg

 

逆にもっと伸びを感じたい人は、曲げている足を手前に持ってくるか、曲げている方のつま先を天井に向けてみてください。

A2AF4F23-09B4-413D-98AA-A567C67E0623.jpeg 9E8E688A-11CC-4BA5-8D68-2CCB98BB8FA2.jpeg

 

ご自身の柔軟性に合わせてやってみてください!

 

その他のストレッチ

脚・お尻トレーニングもおすすめ

入会を希望される方は体験レッスン予約からお願いします!