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2022-05-23 06:00:00

腕上げストレッチ

おはようございます!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。

昨日は良い天気でポカポカ暖かかったですね!

暖かくなってきたら、ぜひストレッチや運動も始めてみてくださいね。

 

 

今日紹介するのは「腕上げストレッチ

肩周りや脇の下あたりをストレッチします。

 

まずはイスに浅く座り、片方の腕を前から上げます。

肘は軽く曲げておきましょう。

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そこから、反対の手を前から回し、さらに腕を持ち上げます。

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余裕があれば、反対の手は上から回し、肘を掴んで後ろに回すようにすると、さらに伸びが感じられます。

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ぜひやってみてください!

 

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