首・肩・背中の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。

昨日は良い天気でポカポカ暖かかったですね！

暖かくなってきたら、ぜひストレッチや運動も始めてみてくださいね。

今日紹介するのは「腕上げストレッチ」

肩周りや脇の下あたりをストレッチします。

まずはイスに浅く座り、片方の腕を前から上げます。

肘は軽く曲げておきましょう。

そこから、反対の手を前から回し、さらに腕を持ち上げます。

余裕があれば、反対の手は上から回し、肘を掴んで後ろに回すようにすると、さらに伸びが感じられます。

ぜひやってみてください！

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