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2022-05-24 06:00:00
体側伸ばし
お腹・体幹の運動を紹介！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
今日は「体側伸ばし」というストレッチをやります。
イスに浅く座り、片方の腕を真上に上げます。
肩が痛い方は無理せず、上がるところまでで大丈夫です。
そこから一度息を吸って背を伸ばし、吐きながら、上げている腕と反対方向に上体を倒します。
体の側面を気持ち良く伸ばしましょう。
しばらくこの状態をキープします。
倒せる方は、より深く倒します。
ポイントは、なるべく真横に体を倒すことです。
前に倒れないように気をつけましょう。
