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2022-05-24 06:00:00

体側伸ばし

おはようございます!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

今日は「体側伸ばし」というストレッチをやります。

 

イスに浅く座り、片方の腕を真上に上げます。

肩が痛い方は無理せず、上がるところまでで大丈夫です。

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そこから一度息を吸って背を伸ばし、吐きながら、上げている腕と反対方向に上体を倒します

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体の側面を気持ち良く伸ばしましょう。

しばらくこの状態をキープします。

 

倒せる方は、より深く倒します。

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ポイントは、なるべく真横に体を倒すことです。

前に倒れないように気をつけましょう。

 

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