ブログ

2022-05-26 06:00:00

脚上げ腹筋

おはようございます!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

先日、公式LINEができたので良かったらチェックしてみてくださいね!

 

今日は筋トレ紹介、「脚上げ腹筋」を行います。

イスに座ってできる簡単なものですが、お腹の引き締めにつながるトレーニングなので、一緒にやってみましょう。

 

まずはイスに浅めに座ります。

5C6CE6D2-7F5D-4A05-B48F-BF8241B21CE9.jpeg

 

そこから、脚を交互に持ち上げます。

173D1D8C-B99B-4FC3-8417-CB5397F3C24F.jpeg DAA2EACC-9965-47DF-9723-5E5EDC9304A0.jpeg

 

この時、少し上体を丸めて前に倒すと、お腹に力が入りやすいです。

9314CBA6-DC31-47CA-9755-4C782E0AF6C4.jpeg

また、脚を高く上げると強度が上がるので、できる人は高めにチャレンジ、きつい人や股関節に違和感のある人は低めにやってみましょう。

  

その他のお腹・体幹トレーニング

ストレッチもおすすめ

入会を希望される方は無料カウンセリングからお願いします!