お腹・体幹の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

先日、公式LINEができたので良かったらチェックしてみてくださいね！

今日は筋トレ紹介、「脚上げ腹筋」を行います。

イスに座ってできる簡単なものですが、お腹の引き締めにつながるトレーニングなので、一緒にやってみましょう。

まずはイスに浅めに座ります。

そこから、脚を交互に持ち上げます。

この時、少し上体を丸めて前に倒すと、お腹に力が入りやすいです。

また、脚を高く上げると強度が上がるので、できる人は高めにチャレンジ、きつい人や股関節に違和感のある人は低めにやってみましょう。

お腹・体幹トレーニング

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