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2022-05-27 06:00:00

足上げ腹筋+ねじり

皆さんおはようございます!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

昨日は「脚上げ腹筋」を紹介しましたが、いかがだったでしょうか?

今日はそこから「ねじる」動きを入れ、わき腹もシェイプアップしていきます。

 

イスに浅く座り、片方の足を持ち上げます。

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そこから、上げている脚の方へ上半身をねじります。

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反対の肘を膝に近づけるようにして、ウエストからしっかりねじるのがポイントです。

 

できる人はねじりを大きくして、強度を上げていきます。

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こちらも交互に、右左10回ずつを目安にやってみましょう!

 

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