お腹・体幹の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

昨日は「脚上げ腹筋」を紹介しましたが、いかがだったでしょうか？

今日はそこから「ねじる」動きを入れ、わき腹もシェイプアップしていきます。

イスに浅く座り、片方の足を持ち上げます。

そこから、上げている脚の方へ上半身をねじります。

反対の肘を膝に近づけるようにして、ウエストからしっかりねじるのがポイントです。

できる人はねじりを大きくして、強度を上げていきます。

こちらも交互に、右左10回ずつを目安にやってみましょう！

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