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2022-05-28 06:00:00
胸開きストレッチ
首・肩・背中の運動を紹介！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
今日はストレッチ紹介、10回目となりました。
続けてくれている方は、全身かなり柔らかくなっているのではないでしょうか。
継続が大切なので、1日1分でも2分でもやってみましょう！
今日のストレッチは「胸開きストレッチ」です。
まずはラクな姿勢で座り、手は後ろに持っていきます。
そこから後ろで両手をからめます。
息を吸いながら腕をぐっと後ろに伸ばし、胸を開きます。
肩甲骨を寄せ、胸を軽く押し出すようにするのがポイントです。
視線も斜め上に抜けると自然です。
肩が痛い人は無理せず行いましょう。
息を吸いながら腕を後ろに伸ばし、吐いて一度脱力。
また吸いながら腕を伸ばし…というのを4,5回でも続けると、胸の解放感に繋がります。
イスに座っても立ったままでもできるので、ぜひやってみてください！
