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2022-05-28 06:00:00

胸開きストレッチ

おはようございます!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

今日はストレッチ紹介、10回目となりました。

続けてくれている方は、全身かなり柔らかくなっているのではないでしょうか。

継続が大切なので、1日1分でも2分でもやってみましょう!

 

今日のストレッチは「胸開きストレッチ」です。

 

まずはラクな姿勢で座り、手は後ろに持っていきます。

そこから後ろで両手をからめます。

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息を吸いながら腕をぐっと後ろに伸ばし、胸を開きます。

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肩甲骨を寄せ、胸を軽く押し出すようにするのがポイントです。

視線も斜め上に抜けると自然です。

肩が痛い人は無理せず行いましょう。

 

息を吸いながら腕を後ろに伸ばし、吐いて一度脱力。

また吸いながら腕を伸ばし…というのを4,5回でも続けると、胸の解放感に繋がります。

イスに座っても立ったままでもできるので、ぜひやってみてください!

 

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