股関節・脚・お尻の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

昨日も一昨日も晴れて良い天気でしたね！

暑くなっているので、水分補給を多めに、冷房も上手く使って対策しましょう。

今日は筋トレ、「カーフレイズ」を紹介します。

いわゆる「踵上げ」です。

まずは、イスか机か、何か掴まれるものの後ろに立ちます。

そこから、踵を持ち上げます。

ふくらはぎに力が入っていることを確認しましょう。

10回程度、繰り返します。

踵を高く持ち上げるほどキツくなります。

慣れていない方は低い高さから始めましょう。

イスの背もたれだと低いという方は、壁の方がやりやすいと思います。

ぜひやってみてください！

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