股関節・脚・お尻の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

今日はストレッチ紹介、「もも前伸ばし」をやっていきます。

足を伸ばして座った状態から、片方の足を膝から曲げ、折りたたみます。

そこから少し上体を後ろに倒すと、伸びが大きくなります。

ただし、曲げている足の膝が上がってしまうと上手くストレッチできないので、

膝は床から離れないようにつけておきましょう。

できる人は、肘が後ろにつくぐらいまで倒しましょう。

気持ち良く、太ももの前を伸ばしましょう。

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