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2022-06-04 06:00:00

ラントレ1-腕振り

おはようございます!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

最近も良い日が続いていますね!

こんな時はランニング!

熱中症と紫外線に気をつけて走りましょう!!

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そういうわけで今日は、ランナーにおすすめのトレーニングを紹介します。

ちなみに檜垣は中学時代から陸上競技の長距離を続けていて、今もマラソンをしています。

 

まずは「腕振り」から。

足を前後に開き、前脚に重心を置きます。

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前脚で踏ん張るようにして、腕を振ります。

速さ、大きさは人それぞれ。

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体幹もブレないように、お腹に力を入れましょう。

お腹周りのシェイプアップにも繋がりますよ!

 

右脚前、左脚前でそれぞれ30秒ずつぐらいやってみましょう。

 

脚・お尻トレーニング

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