お腹・体幹の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

晴れたり雨が降ったり、安定しない天気ですが皆さん元気ですか？

今日は、久しぶりの筋トレ紹介、やっていきます！

お腹を鍛える「Vシット」をやります。

まずは後ろに手をついて体を支えながら、両足を浮かせます。

足を伸ばすと同時に上半身を少し後ろに倒します。

膝を手前に引き寄せ、足とお腹を近づけます。

あごを引き、脚の付け根からしっかりと動かして膝を引き寄せます。

きつい人は動きを小さくして、膝を曲げたり、毎回足をついて休憩してもらって構いません。

お腹を引き締めましょう！

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