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2022-06-15 06:00:00

Vシット

おはようございます!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

晴れたり雨が降ったり、安定しない天気ですが皆さん元気ですか?

 

今日は、久しぶりの筋トレ紹介、やっていきます!

お腹を鍛える「Vシット」をやります。

 

まずは後ろに手をついて体を支えながら、両足を浮かせます。

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足を伸ばすと同時に上半身を少し後ろに倒します。

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膝を手前に引き寄せ、足とお腹を近づけます。

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あごを引き、脚の付け根からしっかりと動かして膝を引き寄せます。

きつい人は動きを小さくして、膝を曲げたり、毎回足をついて休憩してもらって構いません。

お腹を引き締めましょう!

 

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