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2022-06-21 06:00:00

ダイアゴナルリーチ

おはようございます!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

本格オープンまであと10日となりました!

まだまだ体験と事前検査を受け付けていますので、ぜひご来店ください!

 

無料体験は、6月末までは何度受けていただいても構いません。

何回かやってみて、教室の雰囲気をよく感じてもらえると幸いです!

 

 

今日のブログは筋トレ紹介、体幹トレーニングの一つ「ダイアゴナルリーチ」というものを行います。

 

まずは四つん這いになり、片方の脚を後ろに上げます。

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そこから、上げた脚と反対側の手を前に伸ばします。

この時、腕は耳の横まで持ち上げましょう。

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腕を上げてふらつく人は、まずは脚だけを上げる。

一つ目の写真の姿勢だけでも十分です。

お腹や背中、お尻など体幹部に効かせながら、20秒前後キープします。

 

反対側も同じように行います。

 

ちなみにダイアゴナルというのは「対角」という意味です。

同じ側の脚と手が出るとかなりバランスが崩れるので、対角の手と脚を遠ざけるようにしましょう!

 

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