股関節・脚・お尻の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

安定しない天気が続いていますが、皆さん元気に過ごされていますか？

本格オープンまで残り9日です！

今日のストレッチは「もも前伸ばし」です。

階段を降りるのが疲れる人、股関節が固いと自覚している人はぜひやってみてほしいです。

立った状態から、片方の脚を後ろに大きく引きます。

この時、前に椅子か机など何か支えられるものがあると、安心して伸ばすことができます。

引いた後ろの踵は上げて、後ろ脚のもも前が伸びているのを感じましょう。

後ろに大きく引くほど伸びが大きくなるので、強度は脚の置く位置で調節してください。

また、上半身はなるべく起こして垂直を保つ、膝と足先の向きを揃える、ということもポイントです。

20秒ぐらい伸ばしたら反対側も、それぞれ2,3セットが目安です。

ぜひやってみてください！

脚・お尻トレーニング

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