股関節・脚・お尻の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

本格オープンまで残り8日です！

入会絶賛受付中ですので、ぜひ店舗にいらしてくださいね♪

さて、今日は筋トレ紹介。10回目となりました。

「サイドランジ」をやります。

立った状態から片方の脚を真横に出し、少ししゃがみます。

残った脚の膝はなるべく伸ばし、出した脚に体重を乗せます。

また、つま先はやや外側に向けて、その向きに合わせて膝も曲げます。

バランスを崩して不安な方は、前に椅子か机があると安心です。

あまり大きく広げたり、深くしゃがみ込まなくても、体重移動がしっかりできれば効いてきます！

出して戻して…を各10回ずつ、やってみましょう！

脚・お尻トレーニング

お腹・体幹トレーニング

各種予約はこちら