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2022-06-23 06:00:00

サイドランジ

おはようございます!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

本格オープンまで残り8日です!

入会絶賛受付中ですので、ぜひ店舗にいらしてくださいね♪

 

さて、今日は筋トレ紹介。10回目となりました。

サイドランジ」をやります。

 

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立った状態から片方の脚を真横に出し、少ししゃがみます。

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残った脚の膝はなるべく伸ばし、出した脚に体重を乗せます。

また、つま先はやや外側に向けて、その向きに合わせて膝も曲げます。

 

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バランスを崩して不安な方は、前に椅子か机があると安心です。

あまり大きく広げたり、深くしゃがみ込まなくても、体重移動がしっかりできれば効いてきます!

 

出して戻して…を各10回ずつ、やってみましょう!

 

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入会を希望される方は無料カウンセリングからお願いします!