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2022-06-25 06:00:00

もも横・お尻伸ばし

おはようございます!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

昨日はとても暑かったですね…

良い天気で、夏が来た!!という感じです。

今日も水分補給をしっかりしながら、良い1日を過ごしてくださいね!

 

さて、オープンまで1週間を切りました。

良いスタートが切れるように、始められる人はストレッチと筋トレ、やっていきましょう。

 

今日は「もも横・お尻伸ばし」をやっていきます。

 

イスに座った状態から片方の足を反対の膝に引っかけます。

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これだけでも伸びを感じる人はそれでけっこうです!

もう少し伸びたい人は、上体を前に倒します。

太ももやお尻の外側が伸びていたらバッチリです。

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さらに伸びを感じたい人は、上体を少し斜めに、つま先の方に向けて上体を傾けます。

斜めに動かして遠ざけることで、さらにストレッチ感があるはずです。

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ご自身の疲労感や柔軟性に合わせて、実施してください。

股関節のストレッチにもなりますよ♪

 

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