ブログ
2022-06-27 06:00:00
腕の引き寄せ運動
首・肩・背中の運動を紹介！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
今日は張り切って筋トレ紹介、やっていきます！！
座ったままでもできる、「腕の引き寄せ運動」です。
腕、二の腕、背中が引き締められるトレーニングです。
座ったところから、まずは腕を斜め上に伸ばしす。
そこから、腕をお腹の横に引き寄せて脇を締めます。
ポイントとしては、やや肘を後ろ目に引き寄せることです。
胸を開き、肩甲骨を寄せるのがポイント。
背中もすっと上に伸ばして行いましょう。
腕を伸ばして引き寄せて、伸ばして引き寄せて、を10回もやれば疲れてくると思います。
でも2,3セットはやってほしいです！頑張ってみましょう！
