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2022-06-27 06:00:00

腕の引き寄せ運動

おはようございます!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

今日は張り切って筋トレ紹介、やっていきます!!

 

座ったままでもできる、「腕の引き寄せ運動」です。

腕、二の腕、背中が引き締められるトレーニングです。

 

座ったところから、まずは腕を斜め上に伸ばしす。

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そこから、腕をお腹の横に引き寄せて脇を締めます。

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ポイントとしては、やや肘を後ろ目に引き寄せることです。

胸を開き、肩甲骨を寄せるのがポイント。

背中もすっと上に伸ばして行いましょう。

 

腕を伸ばして引き寄せて、伸ばして引き寄せて、を10回もやれば疲れてくると思います。

でも2,3セットはやってほしいです!頑張ってみましょう!

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