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2022-07-16 06:00:00

お腹ねじり(立位バージョン)

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です!

最近の東浦町は安定しない天気です…。昨日は雨かと思えば小雨か曇り、その前は大雨、その前は快晴。

気温や気圧の変化が大きいですので、皆さん体調管理、しっかりしましょうね!

 

さて、本日は筋トレ紹介。「お腹ねじり(立位バージョン)」をお伝えします。以前は座ってのお腹ねじりでしたので、今度は立って行うものを紹介します。

 

肘と膝を近づけるように、脚を上げ、お腹をねじります。

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このように交互に、繰り返します。

膝を高く上げると下腹もよく使えます。ねじりを大きくすると脇腹もシェイプアップできます。

そして背中は少し、丸くなっても大丈夫です。腹筋を使おうとする筋トレは背中が丸くなる方がやりやすいです。それより、上手く力が入らずに顎が上がり、腰をそってしまうと痛めやすいので、気を付けましょう。

軽く顎を引き、腹筋を使うイメージです。

しっかりねじって、お腹を引き締めましょう!!

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