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2022-07-20 06:00:00

首のストレッチ

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です!

仕事に集中しているとついつい肩に力が入ってしまい(特にデスクワーク)、首や肩が凝るという人も多いのではないでしょうか。

本日は、その凝りを少しでも和らげられるような、首周りのストレッチを紹介します。

 

片方の手を後ろに回し、手の甲を背中につけます。もう片方の手は頭の斜め後ろに添えます。

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その状態から、頭を斜め前の方向に倒します。頭と肩が反対方向に引っ張るのがポイントです。

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首から肩にかけての筋肉が固まりがちな人にとっては大きな伸びを感じられるのではないでしょうか。

最初は少し頭を倒すだけで伸びがきつく感じられる場合もあるので、小さい動きから始めましょう。

慣れてきたら少しずつ頭を倒す角度を大きくしていきます。

反対側も同じように行います。左右それぞれ10秒ずつ、2,3セットが目安です。

 

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仕事の合間、座ったままでもできるストレッチなので、ぜひやってみてください!

 

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