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2022-07-30 06:00:00

ラダートレーニングの紹介

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です!

東浦町は相変わらず暑い日が続いていますね…。外をウォーキングしたりランニングしたりするのも良いですが、涼しい屋内でできる運動をするのも良いのではないでしょうか!

これまでご紹介しましたストレッチや筋力トレーニングなどを参考にしていただけると幸いです。

 

ヒューマンフィットネス東浦では、例えば「ラダー」という、柱の形状をした道具を使った運動もできます。本日はそのラダートレーニングをご紹介します。

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基本的には、マスの中に足を入れて歩いたり小走りをしたりして使います。緑や青のところを踏まないように、歩幅を調整するのがポイントです。

慣れてきたら大きく足を上げたり、スピードを速くしたりすると難しくなります。

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もしくは走らなくても、ひもの外に足を出す、横に出す動きもなかなか面白いです。

ラダートレーニングを体験したい方もぜひ来てみてください!

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