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2022-08-07 06:00:00

内もも伸ばし

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です!

日曜日です。皆さんゆっくりと過ごせていますでしょうか?

 

本日はストレッチ、「内もも伸ばし」をやりたいと思います。普段意識して伸ばしたりほぐしたいしないところなので、硬くなっている人も多いはず!内ももの筋肉が働かないとがり股、いわゆるO脚になりやすいので、姿勢改善のためにも今日のストレッチはおススメです!

 

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四つん這いになった状態から、片方の脚を真横に伸ばします。ポイントは、つま先を正面に向け、内くるぶしを床に着けておくこと、です。つま先が外を向いて浮いてしまうと、内ももではなくもも裏のストレッチになるので、内ももを伸ばしたかったらつま先は正面です。

 

この姿勢がしんどい方は、立ったまま脚を真横に出す、伸脚でも構いません。ここでも、つま先を正面にしておきます。

 

余裕のある人は、さらに上体を倒して肘をつくか、より遠くに脚を着くようにするともっとよく伸びます。ぜひやってみてください!

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