股関節・脚・お尻の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

本日はストレッチ、「内もも伸ばし」をやります。

普段意識して伸ばしたりほぐしたいしないところなので、硬くなっている人も多いはず！

内ももの筋肉が働かないとがり股、いわゆるO脚になりやすいので、

姿勢改善のためにも今日のストレッチはおススメです！

四つん這いになった状態から、片方の脚を真横に伸ばします。

ポイントは、つま先を正面に向け、内くるぶしを床に着けておくこと、です。

つま先が外を向いて浮いてしまうと、内ももではなくもも裏のストレッチになるので、

内ももを伸ばしたかったらつま先は正面です。

この姿勢がしんどい方は、立ったまま脚を真横に出す、伸脚でも構いません。

ここでも、つま先を正面にしておきます。

余裕のある人は、さらに上体を倒して肘をつくか、

より遠くに脚を着くようにするともっとよく伸びます。

ぜひやってみてください！

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