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2022-08-07 06:00:00
内もも伸ばし
股関節・脚・お尻の運動を紹介!
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
本日はストレッチ、「内もも伸ばし」をやります。
普段意識して伸ばしたりほぐしたいしないところなので、硬くなっている人も多いはず!
内ももの筋肉が働かないとがり股、いわゆるO脚になりやすいので、
姿勢改善のためにも今日のストレッチはおススメです!
四つん這いになった状態から、片方の脚を真横に伸ばします。
ポイントは、つま先を正面に向け、内くるぶしを床に着けておくこと、です。
つま先が外を向いて浮いてしまうと、内ももではなくもも裏のストレッチになるので、
内ももを伸ばしたかったらつま先は正面です。
この姿勢がしんどい方は、立ったまま脚を真横に出す、伸脚でも構いません。
ここでも、つま先を正面にしておきます。
余裕のある人は、さらに上体を倒して肘をつくか、
より遠くに脚を着くようにするともっとよく伸びます。
ぜひやってみてください!