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2022-09-08 06:00:00

お腹のストレッチ:ヨガのポーズから

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です!お腹を引き締める腹筋トレーニングに取り組んでいる人も多いと思いますが、お腹を「伸ばす」ストレッチはやっていますか?

お腹のくびれを作るためには、腹筋は鍛えるだけでなく伸ばすことも大切です。筋肉の縮めると伸ばすはセットですからね!

ということで本日は、お腹を伸ばすストレッチを紹介します。ヨガでいう「スフィンクスのポーズ」です。お腹を引き締めるトレーニングを行う前後に行うと効果的です。

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写真のようなポーズです。うつぶせになり、肘を床について少し上体を起こします。腰が痛い人は無理のない範囲で行いましょう。お腹が引き伸ばされるの感じて、しばらくキープします。

そして、背中も引き締められるのを感じてください。デスクワークが続いて背中が丸まりやすい人、猫背に悩んでいる人は背中にも意識を向けましょう。ぜひやってみてください!

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