お腹・体幹の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！

お腹を引き締める腹筋トレーニングに取り組んでいる人も多いと思います。

一方で、お腹を「伸ばす」ストレッチはやっていますか？

お腹のくびれを作るためには、腹筋は鍛えるだけでなく伸ばすことも大切です。

筋肉の縮めると伸ばすはセットですからね！

ということで本日は、お腹を伸ばすストレッチを紹介します。

ヨガでいう「スフィンクスのポーズ」です。

お腹を引き締めるトレーニングを行う前後に行うと効果的です。

写真のようなポーズです。うつぶせになり、肘を床について少し上体を起こします。

腰が痛い人は無理のない範囲で行いましょう。

お腹が引き伸ばされるの感じて、しばらくキープします。

そして、背中も引き締められるのを感じてください。

デスクワークが続いて背中が丸まりやすい人、

猫背に悩んでいる人は背中にも意識を向けましょう。

ぜひやってみてください！

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