お腹・体幹の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

最近よくお客様に相談されるのが、

「肩の力がなかなか抜けない」「お腹がつまる感じがある」というお悩み。

このブログを読んでいるあなたも、もしかしたら思い当たるかもしれません。

肩やお腹の悩みを解決できるように、本日はヨガのポーズより「ラクダのポーズ」を紹介します。

スマホやパソコン作業が続き、前かがみのライフスタイルが続いている人は、特に気持ち良く伸ばせるので、必見です！

膝立ちになり、写真のようなポーズをとります。胸を開き、お腹の伸びを感じましょう。

後ろに倒す角度で強度を調節するのですが、腰が心配な方は無理をせず！首にも違和感がない範囲で行いましょう。

膝立ちが不安定な人は、後ろにイスを置いてもらっても構いません。

腕を伸ばすので、肩のストレッチにもなります。

いずれにしても、腰に負担がかからない程度で、

胸を開き（押し出すぐらい）、お腹をすーっと伸ばしましょう。

初めは5秒程度でもかまいません。

お腹の伸びが出てきて腰も大丈夫な方は、かかとに手を着くまで後ろに沿ってみましょう。

ご自身の柔軟性に合わせてやってみてください！

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