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2022-11-28 06:00:00

ラクダのポーズ:胸を開いてお腹を伸ばす

お腹・体幹の運動を紹介!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

最近よくお客様に相談されるのが、

「肩の力がなかなか抜けない」「お腹がつまる感じがある」というお悩み。

このブログを読んでいるあなたも、もしかしたら思い当たるかもしれません。

 

肩やお腹の悩みを解決できるように、本日はヨガのポーズより「ラクダのポーズ」を紹介します。

スマホやパソコン作業が続き、前かがみのライフスタイルが続いている人は、特に気持ち良く伸ばせるので、必見です!

 

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膝立ちになり、写真のようなポーズをとります。胸を開き、お腹の伸びを感じましょう。

 

後ろに倒す角度で強度を調節するのですが、が心配な方は無理をせず!にも違和感がない範囲で行いましょう。

 

 

膝立ちが不安定な人は、後ろにイスを置いてもらっても構いません。

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腕を伸ばすので、肩のストレッチにもなります。

 

いずれにしても、腰に負担がかからない程度で、

胸を開き(押し出すぐらい)、お腹をすーっと伸ばしましょう。

 

 

初めは5秒程度でもかまいません。

 

お腹の伸びが出てきて腰も大丈夫な方は、かかとに手を着くまで後ろに沿ってみましょう。

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ご自身の柔軟性に合わせてやってみてください!

 

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