股関節・脚・お尻の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

脚のストレッチ、特にもも裏を気持ちよく伸ばすストレッチを紹介します。

仰向けになって、脚を持ち上げます。

足裏を天井に向かせ、手で脚を支えます。

もも裏の伸びを感じましょう。

余裕があれば、脚をさらに後ろに持って行きます。

手で足裏がつかめる人はつかんでください。

ここまでいくと、もも裏だけでなくお尻から腰にかけてもよく伸びます。

もう一種類、もも裏のストレッチを紹介します。

両脚を伸ばしたところから片方の脚だけを持ち上げます。

この時、なるべく膝を伸ばします。

そうすると膝の後ろあたりのもも裏が伸びます。

一つ目のもも裏のストレッチと伸びるところが変わっていることを実感しましょう。

なかなかお正月気分が抜けない人も、まずは簡単なストレッチから始めてみてくださいね！

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