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2023-01-12 06:00:00

わき腹のトレーニング

お腹・体幹の運動を紹介!

 

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

最近はランニングの投稿が多かったですが、

今日はわき腹を鍛えるトレーニングを紹介します。

 

腹筋トレーニングとしては少し難易度が高いかもしれませんので、無理なく行ってください。

 

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両膝を立て、片方の足を膝に引っ掛けます。

反対の手は頭の後ろ、もう片方の手は前に着きます。

 

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ここから、斜め前に向かって起き上がります。

わき腹がきゅっと締まることを意識します。

 

わき腹でなくお腹の正面、腹筋を広く使う必要もありますね。

 

左右5回ずつでもかなりきついと思います。

休みながら、ぜひ取り組んでください!

 

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