股関節・脚・お尻の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

昨日の東浦町は久しぶりの雨でしたが、皆さん大丈夫でしたか？

本日はお尻のストレッチを紹介します。

トレーニングを指導させていただくときにまずはストレッチから入ることが多いのですが、

お尻が固くて……とおっしゃるお客様が多いような気がします。

座りっぱなし、立ちっぱなしと体を緩める時間がないと、硬くなってしまいますね。

ブログをご覧の方の中にも、お尻が張っているな、お尻をストレッチしたいなと思っている人もいるのではないでしょうか。

そういうお尻をストレッチしたい人に向けて、今日はストレッチを紹介します！

イスに座って行うので、お家でもデスクワークの途中でもできます。

ぜひ真似しながらやってみてください！

イスに座って片方の足を膝に乗せます。

これだけでも、引っ掛けている方のお尻の外側が伸びる人もいるかもしれません。

この状態から、上体を少し前に倒します。

よりお尻の伸びが大きく感じられると思います。

この状態で30秒ほど伸ばしましょう。

もし余裕があれば、このように少し上体を斜めに持って行きましょう。

つま先の方へ傾けることで、さらにお尻の伸びが感じられます。

毎日行うと、脚が軽くなって動きやすくなってきますので、

ぜひ継続して取り組んでみてください！

お風呂あがりがおすすめです。

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