東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！

昨日お知らせでもお伝えしましたが、

可変式ダンベルを導入しました！

1個2.5kg～24kgまで対応可能です。

これまでヒューマンフィットネス東浦としては

自体重での運動が中心でした。

始めは自分の体重を支えるのも大変だったお客様が、

もっと筋力をつけたい

もっと良い体になりたい

もっと難しいことにも挑戦したい

と、さらなる高みを目指して前向きに取り組もうとするお姿があります。

そして、ランナーサポートにも力を入れていくにあたって

もっと速く走るためのスピードをつけること

怪我無く楽に走るランニングフォームを身に着けること

これらを実現するにため、重りを利用した筋力トレーニングを取り入れる必要があると考え、導入しました。

例えばこのトレーニング。

デッドリフトと言って、主に背中やお尻、もも裏を鍛えるトレーニングです。

背中、お尻、もも裏といった部位はランニング中、本当によく使われる筋肉です。

猫背になるのを防ぎ、体幹をキープする、腰を高く保って大きなストライドを維持する。

ランニングパフォーマンスの向上に重要な筋肉を効果的に鍛えることができます。

また、デッドリフトによって鍛えられる筋肉を意識することで、

腰を守り、膝に負担のかからないフォームを身に着けることにもつながります。

重りの設定や使い方、フォームなどは丁寧にお伝えしますので、

ご興味のある方はぜひお越しください。

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