東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！

知多郡東浦町でパーソナルトレーニングとランナーサポートを行っています。

知多郡東浦町は昨日の夕方からものすごい雪と風でした！

屋根があるのにレンガのところまで雪が入り込んでいますね…。

とても風も強かったです。

さて、こういう時こそトレーニング！

最近ダンベルも導入しましたので、ダンベルを使った下半身のトレーニングを紹介します！

ワンレッグスクワット！

片脚を前に出してしゃがみます。

もも裏とお尻を意識して鍛えます。

もも前ばかり聞いてしまう人は、少し前傾を大きくすると良いです。

お尻を後ろに引き、股関節をしっかり曲げます。

しゃがんだら上まで戻ってきます。

膝も股関節もほぼ伸ばしきるところまで、しっかり戻ってきましょう。

ダンベルだと3kgぐらいあれば5回程度でも疲れてくるはず。

自宅にダンベルがある人はぜひチャレンジしてみてください！

ヒューマンフィットネス東浦でのパーソナルトレーニングではこのような指導も行っています。

しっかり体を変えられるようにトレーニングしたい方、ぜひお越しください！

予約はこちらから

体幹・お腹系の運動一覧