東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！

週末の東浦町は雨が続きましたが、来てくださった方ありがとうございました！

写真は筋力・体幹トレーニングの様子です。

腹筋の中でも特に「わき腹」を鍛えています！

上手い効かせ方・コツを知りたい方はぜひレッスンにご参加ください。

本日ブログで紹介する運動は

股関節外側伸ばし

です。

運動初心者の方、股関節が硬い方でもやりやすいアレンジにしています。

写真のように、膝を立てて、もう片方の足を膝の手前に引っ掛けます。

足のつく位置を手前にし、つま先を少し持ち上げると股関節外側の伸びが良く感じられます。

もしキツければ、つま先を下ろして足を遠ざけると股関節外側の伸びが小さくなります。

なぜこのストレッチを紹介するのかというと…

体が本当に硬い人でも、運動への導入を諦めてほしくないからです。

あぐらがかけない

坐骨で座る、骨盤を立てる感覚が分からない

かがんだ時に腰が痛い

という声をよく聞きます。

最近入会された方も数名おっしゃっていましたし、先日出張した姿勢美人トレーニングでも、このような悩みがありました。

股関節がある程度外に開いてくれないとあぐらもかけません。

運動初心者でも始めやすいからヨガが良いかなと思って通い始めたけど、まずあぐらで座れなくてコンプレックス…

という声もありました。

せっかく運動を始めようと行動を起こしたのに、全くできなくて断念してしまうというのはあまりにも

もったいない…

だから、体が硬い人でも比較的やりやすいこのストレッチを一つ、紹介しました。

もちろん、これを見ながらやっても

痛い、伸びている感じが分からない、

という方は当店でもっと詳しくお伝えします。

ヒューマンフィットネス東浦では、1人でも多くの人に運動を実践し続けてもらいたい、という思いで運動指導をしています。

その導入として、このようなストレッチもお伝えしています。

皆さまのご来店をお待ちしています！

定額通い放題(月会費制)は、3月31日(金)までのご入金で入金金2,200円が無料です！

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