東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！

当スタジオで実施している有酸素性運動から、「ステップエクササイズ」を紹介します。

音楽に合わせて低〜中強度の運動を繰り返すのですが、その中で一部、ステップ台を使います。

昇り降りを繰り返すことで、心肺機能の向上や足腰強化につながります。

脚が上がらなくなるとちょっとした段差でつまずき、転倒してしまうリスクも高くなります。

比較的若い人でも、例外ではありません。

世の中が便利になって階段が減り、エレベーターやエスカレーターを使うのに慣れていると、階段の昇り降りの機会が減ってしまいますね。

だから運動を通して、

ちゃんと段差に昇る、そのための筋肉や体力をつける

機会が作れたらと思い、当スタジオではステップエクササイズも導入しています。

「脚を上に持ち上げる」という機会が減ると、すり足になって転びやすくなってしまいます。

そして段差から降りる時も、体を支えるために脚の筋肉を使いますね。自宅の階段、降りる時も怖くないですか？

転倒すると、打ちどころによっては命に関わりますし、歩けなくなって体力が衰えたり、なかなか隠せない傷が残って引きこもりがちになったりと、体も心も健康を損ないます。

健康寿命の延伸のため、動けるうちから体力を高めておき、病気や介護を「予防する」ことに力を入れていきます。

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