コグニサイズ紹介

東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！

5月より新メニュー「コグニサイズ」を導入することになりましたので、その紹介をします。

コグニサイズとは、

国立長寿医療研究センターが開発した

運動と認知課題を組み合わせた、認知症予防を目的とした取り組みのこと。

認知症予防運動プログラム「コグニサイズ」

健康寿命の延伸をミッションとする当スタジオでも、コグニサイズは実施しています。

この日のコグニサイズでは、ラダーと呼ばれる柱状のツールを使って実施しました。

線を踏まないように、足を四角の中に入れたり出したり。

1マス4歩で、

「1〜8」まで順番に数えながら進みます。

途中、3だけ足を出して、手を叩いて、3だけ言わないで…

課題が増えていきます。

運動課題と認知課題を同時に行うのがミソです。

同時、が難しい…

すらすらできてしまうより、

たまに間違えるぐらいが良いのです。

脳の活性化になりますからね！

慣れた頃には、もう一段階難しい課題をお出しします♪

若い人でも、苦手な人は苦手です

中強度の全身の有酸素運動(ステップを踏んだり手を叩いたり)をしながら、頭も使って課題を言う

という、運動と認知、両方同時というのがポイントで、一般的な脳トレとは異なります。

運動は、軽すぎないように少し息が上がるぐらいの強度で行いますよ。

認知症予防・介護予防に関心のある方、お待ちしています！

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