知多郡東浦町のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！

介護予防・認知症予防に力を入れて運動指導をしています！

コグニサイズの紹介として、6/9(金)のクラスで実施しました、ステップ台を使ったコグニサイズを紹介します。

コグニサイズとは？

国立長寿医療研究センターが開発した、運動と認知課題を組み合わせた認知症予防の取り組みです。

ステップ台昇降という運動をしながら、計算問題という認知課題に取り組みます。

今回のコグニサイズでは、20から1ずつ引いていくという計算問題です。

単に引き算するだけでは簡単なので、3の倍数だけ声を出す代わりに手を叩く、という課題で難しくなります。

例えば、15は3の倍数なので、黙って手を叩きます。

14,13と順調に引き算リレーがされていますが、12は3の倍数…

ついつい「12」と言ってしまいます。

間違えても、笑って次に行きましょう。

これがコグニサイズの醍醐味。

たまに間違えるぐらいの方が、脳の活性化には良いです！

また、コグニサイズでは周りの人の反応を見て適応していくことも大切です。

前の人の言った数字をよく聞いて、次に自分が言うべき数字を考えます。

これを、運動しながら考えるのが難しい…

このようなコグニサイズを続けることで、記憶力と注意力の向上が見込まれ、認知症予防の効果が期待されます！

コグニサイズは動画の方でもわかりやすく紹介していますので、ぜひInstagramもチェックしてほしいです！

Instagramはこちら

レッスン予約はこちらから