マラソンシーズンに向けて、代表檜垣もトレーニングに励んでいます。

1000mインターバル7本

LTトレーニング。

最大酸素摂取量と並んでランニングパフォーマンスに影響する、乳酸性作業閾値を高める目的で行いました。

1000mを70秒の休息(ジョグ)を挟みながら7回。

ペースの目標は4’10/km前後で、実際は

4’11, 06, 08, 08, 08, 09, 03

平均4’08/km

結果的には、比較的安定したペースで走れました。

ただ、チラチラ時計を見ていると最初に飛ばしすぎる傾向があるので、レースが近づいたらペース配分も練習していきたいと思います。

最後7本目は時計を見ずに走って1km4’03でした。

心拍数は平均すると170bpm前後が多かったですが、後半に失速するほどではありませんでした。

マラソンに近道はない。

人によって適切なペースも違いますし、トレーニングを積むと変わってきます。

だからコツコツ焦らず、続けていきます。